No dia primeiro de Janeiro (2020) compartilhei com vocês, o passo a passo para a criação do meu Diário de Autoconhecimento. Na ocasião falei sobre a Roda da Vida, e prometi que traria assim que possível, um artigo ensinando passo a passo como criá-la.
Por este motivo, cá estou!
O que é a Roda da Vida?
Você verá no artigo de hoje...
A Roda da Vida é uma Ferramenta de autoconhecimento muito poderosa, usada por Coachs de todo o Brasil. Através dela traçamos e identificamos em nossa vida, quais áreas estão necessitando de mais cuidados.
Como Fazer minha Própria Roda da Vida?
Quais materiais serão necessários para a criação?
Para a Roda da Vida serão necessários:
01 – Materiais de pintura como lápis de cor, canetinhas, giz de cera (o que você preferir). Caso não tenha lápis de cor, pode até pintar com canetas ou lápis de escrever, mas eu gosto de coisas coloridas, portanto prefiro fazer cada área da minha vida com uma cor diferente.
02 – Uma folha, caderno ou diário. Você pode tanto desenhar a sua Roda da Vida à mão (como eu fiz no meu diário, veja a imagem abaixo!), como pode baixar gratuitamente o arquivo que eu preparei exclusivamente para este artigo! Além de pintar a Roda da Vida, você fará uma análise de cada área da sua vida, por isso recomendo que caso resolva imprimir, separe algumas folhas extras para a etapa da escrita.
OBS: Digo por experiência, que desenhar estes círculos, um dentro do outro não é tão fácil, por este motivo, imprimir o arquivo pronto será uma “mão na roda”! 😉
Para baixar, basta clicar no botão “Baixar Roda da Vida Grátis”, e colocar um e-mail ativo seu. O link para salvar o arquivo .pdf será enviado logo em seguida para este e-mail cadastrado.
Ele está em tamanho A4, mas geralmente, na hora de imprimir, dá para escolher a escala do arquivo. Basta configurar para um tamanho menor, caso prefira! 😉
Download da Roda da Vida
Enviar o arquivo para o E-mail:
Como Preencher a sua Roda da Vida
Depois de receber o arquivo em alta qualidade que enviarei para o seu e-mail, e imprimir, poderá iniciar a autoanálise!
A Roda da Vida enviada por e-mail é igual a esta abaixo, e por este motivo a minha explicação será baseada nela.
Como podem perceber, a Roda é dividida em quatro quadrantes:
- Qualidade de Vida: Inclui “Espiritualidade“, “Plenitude e Felicidade” e “Hobbies e Diversão“;
- Pessoal: Inclui “Saúde e Disposição“, Desenvolvimento Intelectual” e “Equilíbrio Emocional“;
- Profissional: Inclui “Realização e Propósito“, “Recursos Financeiros” e “Contribuição Social“;
- Relacionamentos: Inclui “Família“, “Relacionamento Amoroso” e “Vida Social“
Cada “quadrante” inclui três áreas da vida, e cada área possui uma pontuação de 01 à 10.
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A Autoanálise
Agora precisaremos que você se sente em algum lugar silencioso e reserve cerca de 30 minutos sem interrupções. Este processo de reflexão é muito importante, e você precisa ser honesto. Você irá analisar seus níveis de sucesso e realização para cada área da sua vida.
Você pode apenas pintar cada área, como pode também – assim como eu mesma fiz – escrever sobre cada uma em um caderno, folhas, ou em seu diário (se você tiver um).
Agora vamos lá… Reflita: De 1 a 10, qual o seu nível de sucesso e Realização para…
PESSOAL:
Sua Saúde e Disposição – Como anda a sua saúde e disposição?! Qual nota daria para ela agora? Pinte a nota correspondente na sua Roda da Vida, e reflita (se puder, escreva): “O que você pode fazer para ter uma saúde e disposição Nível 10?” (Comer coisas mais saudáveis?! Aumentar a frequência de exercícios?! – Como você se sentirá? Descreva a quantidade de energia física que você deseja ter!)
Desenvolvimento Intelectual – Qual a sua nota de 1 a 10 para o seu desenvolvimento Intelectual? Pinte na sua Roda da Vida e reflita sobre o que poderia fazer para chegar ao Nível 10 desta área (Quantos livros gostaria de ler por mês? Quais seminários gostaria de participar? Quais cursos gostaria de fazer?)
Equilíbrio Emocional – De 1 a 10, qual a nota para o seu Equilíbrio Emocional atual? Pinte a fatia equivalente na sua Roda da Vida, e escreva/reflita o que poderia fazer para ter mais equilíbrio emocional. (Reduzir o tempo na frente da Tv, ou nas redes sociais?! Evitar pessoas pessimistas ou que te fazem sentir-se mal?!)
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PROFISSIONAL:
Realização e Propósito – Qual a sua nota para a Realização e Propósito? Pinte agora, a fatia equivalente, na Roda da Vida e escreva quais atitudes pode tomar para chegar ao Nível 10 desta área da sua vida.
Recursos Financeiros – E o setor financeiro da sua vida… Como está em uma nota de 1 a 10? Pinte na Roda da Vida e escreva quais atitudes poderá tomar para ter mais recursos financeiros (começar a investir dinheiro?! Ler livros e assistir vídeos sobre Educação Financeira?…)
Contribuição Social – Pinte na sua Roda da Vida qual a nota de 1 a 10 para o seu nível de contribuição social atual, e descreva o que o “Nível 10” significa para você. Quão importante é ajudar os outros? Quanto tempo, dinheiro e/ou recursos você quer retribuir? Para quais grupos de pessoas ou organizações você contribuirá?
RELACIONAMENTOS:
Família – Como anda sua relação com os familiares de 1 a 10? Pinte a fatia equivalente na Roda da Vida, e reflita/escreva forma de melhorar este relacionamento. Como você pode acrescentar mais na vida deles? Como você quer que eles lhe tratem, encorajem e apoiem? Como você pode ser um melhor amigo, pai, cônjuge, irmão, filho, filha etc?
Relacionamento Amoroso – E o relacionamento com seu cônjuge? Como está em uma nota de 1 a 10? Pinte na Roda da Vida e escreva sobre como seria seu Relacionamento Amoroso nota 10. Como gostaria que fosse? O que você pode fazer para torná-lo ainda melhor?
Vida Social – Sua vida social… como anda? Qual nota daria de 1 a 10? Pinte na sua Roda da Vida e escreva sobre as atitudes que poderá tomar para melhorar a sua vida social.
QUALIDADE DE VIDA:
Hobbies e Diversão – Você tem se dedicado aos seus hobbies e diversão?! Lembre-se de que nem tudo é trabalho, e é importante ter um equilíbrio entre todas as áreas da sua vida! Reflita sobre a nota, e pinte-a na Roda da Vida. Depois escreva em seu caderno, como poderá ter mais tempo para seus hobbies, ou quais hobbies gostaria de retomar, ou iniciar.
Plenitude e Felicidade – O quão FELIZ e PLENO você é de 1 a 10? Pinte o equivalente na sua Roda da Vida e escreva/reflita sobre o que poderia fazer para sentir-se ainda mais feliz.
Espiritualidade – No campo da espiritualidade, qual a sua nota de 1 a 10? Pinte na Roda da Vida, e reflita/escreva sobre o que poderá fazer para aumentar o seu nível de Espiritualidade.
O que fazer com os Resultados da Roda da Vida?
Agora que terminou de analisar cada campo da sua vida, provavelmente terá uma imagem mais ou menos como esta:
A intenção da Roda da Vida é justamente fazê-lo refletir sobre a sua atual realidade e encontrar formas de melhorar seu nível de sucesso e realização para cada área da sua vida.
Vamos supor que a analisando a Roda da Vida, tenha percebido que os Hobbies e Diversão correspondem à pontuação 02 – Menor nota dentre todas as áreas (veja na imagem acima). Com esta informação em mãos, e a reflexão sobre o que fazer para melhorar, você já sabe como proceder para aumentar o seu nível de satisfação.
Aproveite este início de ano, e faça a técnica. Você pode usar este doze meses (se estiver lendo em janeiro) para colocar em prática ações que te farão sentir-se ainda mais feliz, realizado!
Você pode fazer esta Roda da Vida sempre que desejar. Há aqueles que o fazem ao sentir-se para baixo, outros fazem a Roda da Vida a cada um ou dois meses. Siga o seu coração! 😉
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Restaram Dúvidas?!
Caso ainda tenha ficado alguma dúvida, preparei o vídeo abaixo onde explico passo a passo como fazer a Roda da Vida (enquanto eu mesma preparo a minha). Assista:
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E você…
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Gratidão enorme e até o próximo artigo!
adorei essa atividade