Como Fazer um Diário do Autoconhecimento | Desenvolvimento Pessoal

Aprenda neste artigo, como fazer um diário de desenvolvimento pessoal

Eu passei a minha infância e adolescência escrevendo em diários. Claro que naquela época usava esta ferramenta apenas para documentar o meu dia a dia, desabafar, colocar frases bonitas… Inclusive, me lembro de criar um “código secreto” para garantir que só eu entendesse o que estava escrito…

Quando cheguei aos 18, 19 anos, com a rotina de faculdade e trabalho, acabei – aos poucos – abandonando este hábito, e apenas recentemente, após ler o livro O Milagre da Manhã voltei a escrever (e estou adorando!). Este diário serve como uma ferramenta de autoconhecimento, e é bem diferente daquele que eu fazia… Em essência, serve sim, para registrar diariamente os acontecimentos, porém, desta vez, o foco é no autoconhecimento!

Ficou confuso!? Então vem comigo aprender a fazer o seu próprio Diário do Autoconhecimento!

Como Fazer um Diário do Autoconhecimento

Em dezembro de 2019 postei este vídeo para o nosso Canal do YouTube, e acredito que poderá auxiliar você: 😉

Prefere assistir o vídeo no próprio YouTube?! Então copie e cole este link no seu navegador: https://youtu.be/xPJcDpWIm7U

Abaixo, veja as informações e passo a passo mostrados no vídeo!

O que é um Diário do Autoconhecimento?

Como o próprio nome sugere, o Diário do Autoconhecimento (ou Diário do Desenvolvimento Pessoal) é um diário especialmente dedicado à autoanálise.

São definidas algumas perguntas que serão respondidas diariamente. Elas servirão como um norte. Ao final de cada semana, mês e ano você poderá retornar às respostas e gerar um balanço de tudo que ocorreu de positivo e negativo na sua vida até aquele momento. Isso possibilitará que trabalhe os pontos negativos, perceba sua evolução diária, padrões e entenda o que está se passando em sua mente…

Em que horário devo escrever?

Fica a seu critério, porém um ótimo horário, é o da manhã.

No livro O Milagre da Manhã, Hal Elrod sugere que façamos esta análise pessoal durante o hábito da escrita, logo cedo. Particularmente pensei em escrever no período da noite, antes de ir dormir, mas no dia a dia percebi que ele estava certo.

Por este motivo, todos os dias de manhã, dedico alguns minutos para recapitular o dia em meu diário.

Passo a Passo – Como Criar um Diário do Autoconhecimento?

Você pode escrever o que bem entender no seu diário: Colocar frases, anotações, metas (…) mas neste artigo eu vou compartilhar quais informações coloquei no meu. Desta forma, se desejar, poderá se inspirar e fazer um parecido! 😉

Para ficar mais claro, eu dividi o passo a passo em duas partes. A primeira parte é um balanço geral da minha vida, onde escrevi quais hábitos desejo adquirir, fiz minha roda da vida (…) – Ela não é fundamental, porém como verá, te ajudará a obter clareza antes do início da escrita diária.

Na segunda parte estão as perguntas que eu me faço diariamente (também compartilharei uma lista com inúmeras ideias de perguntas para você escolher e colocar no seu diário!)

Vamos lá!

Parte 01 – As Primeiras Páginas

Iniciei meu diário colocando na primeira página, o título “Diário da Jéh para uma vida Extraordinária 2019“.

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Na segunda página do meu diário, escrevi a frase de Hal Elrod:

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Na terceira página escrevi meus dados pessoais como nome, endereço, telefone, e-mail, além (é claro), de colocar o endereço para este blog! 😉

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A quarta página destinou-se à minha promessa de comprometimento. Este texto foi retirado do bônus fornecido pelo Hal Elrod, junto ao livro O Milagre da Manhã, e diz:

Minha promessa…

Eu, _______________________. me comprometo a escrever em meu diário todos os dias porque sei que isso irá me proporcionar uma clareza ampliada, um enorme autoconhecimento e um alto nível de comprometimento com meus objetivos, sonhos e milagres que quero construir em minha vida. Se eu pular um dia (porque não sou perfeita, e a vida, às vezes, me apresenta algumas situações complicadas), prometo voltar no dia seguinte e recapitular os eventos e lições significativas, e das quais sou grata, para completar todos os dias de meu diário. Acredito que sou digna, capaz e merecedora de saúde, felicidade, riqueza e sucesso extraordinários, como qualquer pessoa no mundo, e a partir deste dia viverei em harmonia com esta verdade.

Assinatura
Data de hoje

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Na quinta página fiz um resumo dos seis hábitos (Salvadores de Vida) para me auxiliar no processo de Milagre da Manhã.

Além de discriminar quais são os salvadores, coloquei embaixo de cada um, o que pode ser feito durante a prática. Exemplo: Silêncio = Meditação, oração, etc.

Entenda o que digo, olhando a imagem abaixo:

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A sexta página foi dedicada às afirmações positivas.

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A partir da sétima página, me dedico a responder algumas perguntas. Estas perguntas me auxiliarão no processo de clareza.

As perguntas são estas:

1. Por quais aspectos da sua vida você é (mais) grata e em quais é (mais) presente?
2. O que você quer começar a melhorar/transformar durante os próximos trinta dias?
3. Quais crenças você precisa adotar para conseguir criar sua vida “Nível 10”?
4. Porque é uma OBRIGAÇÃO começar a transformar a sua vida exatamente AGORA?

Reserve uns trinta minutos sem interrupções para que possa responder às perguntas acima. Elas te ajudarão neste processo de descoberta, e farão com que você inicie com o pé direito!

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Depois das perguntas para obter clareza, criei minha “Roda da Vida“. Caso você não saiba como produzi-la, neste artigo explico passo a passo como criá-la! 😉

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Depois da Roda da Vida, cheguei aos “Hábitos Nível 10”. Nesta parte do Diário, selecionei hábitos novos que gostaria de incluir na minha vida. Foram selecionados de 01 a 03 hábitos para cada um dos setores abaixo:

• Família e amigos
  Quais novos hábitos desejo incluir na minha vida para ter uma melhora no meu convívio com família e amigos? (Ex: Mandar uma mensagem por dia dizendo a cada um sobre o quão importantes são, dizer mais “Eu te amo”, Visitá-los com mais frequência…)
  
• Crescimento e desenvolvimento pessoal
  Quais hábitos desejo incorporar à minha vida, para o meu crescimento e desenvolvimento pessoal? (Ex: Começar as aulas de inglês, ler pelo menos um livro por semana, assistir um vídeo de desenvolvimento pessoal por dia, etc.)
  
• Saúde/Corpo
  Quais hábitos poderiam me ajudar a ter uma saúde mais equilibrada, cuidar melhor do meu corpo? (Ex: Entrar na academia, fazer Yoga, caminhada, me alimentar de forma saudável, etc.)
  
• Finanças
  O que posso fazer para melhorar minhas finanças? Poupar dinheiro!? Investir mensalmente?!
  
• Carreira/Negócios
  Quais hábitos me ajudariam a ter mais êxito em minha carreira e negócios? (Ex: Reservar alguns minutos por dia para pensar em novas idéias para o seu negócio, fazer cursos que farão crescer profissionalmente…)
  
• Ambiente
  Quais hábitos posso incluir em meu dia a dia para deixar o ambiente mais organizado? Arrumar a cama todas as manhã?! Não deixar acumular roupa?! Separar um dia para a faxina?!
  
• Diversão e Recreação
  Quais hobbies acabaram ficando um pouco de lado com as obrigações do dia a dia e eu desejo retomar? (Ex: Desenhar?! Tocar violão!? Escrever?! Andar de bicicleta?! Que tal acrescentar estes novos hábitos à lista?)
  
• Parceiro/Romance
  O que posso fazer para melhorar meu relacionamento com meu / minha parceiro(a)?! (Ex: Sair pelo menos uma vez por mês só os dois?! Expressar mais os seus sentimentos demonstrando a importância do outro na sua vida?!)
  
• Contribuição/Doação
  Como posso contribuir para a nossa sociedade? (Ex: Se tornar voluntário(a)?! Escolher uma instituição e fazer doações?! Doar sangue!? Se inscrever para a doação de medula óssea!?)
  
• Espiritualidade
  Quais hábitos farão com que eu expanda minha consciência aumentando meu laço com a espiritualidade? (Ex: Meditar ou orar todos os dias?! Ter um caderno e registrar meus motivos de gratidão?!)

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Você Também Poderá Gostar:

• 90 Frases do Livro O Milagre da Manhã para você se Inspirar
• As Mandalas e seus Significados – Saiba tudo sobre elas!
• Quem Foi Neville Goddard – Saiba Tudo Sobre Ele!

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Parte 02 – O que escrever?

Finalmente chegamos à segunda parte do diário! Agora todos os dias você reservará alguns minutos (eu utilizo de 30 a 40 minutos) para analisar o seu dia e responder as seguintes perguntas:

01 – Quais foram as minhas realizações hoje?

Analise o seu dia e escreva aqui, tudo aquilo que você conseguiu realizar. Pode ser tanto no âmbito pessoal quanto profissional… A ideia é registrar o seu crescimento, tudo o que você se orgulha de ter feito ao longo daquele dia!

02 – Quais áreas eu posso melhorar?

O que você poderia ter feito, e que não fez? Quais áreas você acredita que pode melhorar, baseada nas atitudes de seu dia? Escreva no diário!

03 – Quais foram as minhas lições aprendidas hoje?

Há algo que você aprendeu e gostaria de registrar nestas folhas? Este é o momento!

Motivos de Gratidão

No final de cada dia, também escrevo quais são os meus motivos de gratidão. O que aconteceu ao decorrer do dia, que possa ter me deixado grata?! Não tenha medo de liberar o seu coração e procurar pelas coisas mais lindas que aconteceram naquele dia!

Caso você queira deixar seu Diário do Autoconhecimento ainda mais completo, poderá responder outras perguntas diariamente. Veja abaixo algumas ideias:

Ideias de Perguntas para o seu Diário

Caso escreva no seu diário no período da manhã, pode responder:

#1 – O que tornaria HOJE um grande dia?

Escreva aqui quais coisas gostaria que acontecessem para tornar o seu dia ainda mais incrível.

#2 – Como estou me sentindo hoje?

Esta pergunta é muito importante para quem deseja registrar seus sentimentos para a autoanálise. Você pode por exemplo, futuramente revisitar este tópico do seu diário para ter uma noção real de como tem se sentido. Caso perceba, por exemplo, um padrão de sentimentos tristes, pode dar uma maior atenção ali.

#3 – O que eu posso fazer para me sentir melhor?

Se no tópico anterior, em seu diário, você escreveu que está se sentindo triste (por exemplo), pode aproveitar agora, para pensar em novas formas de se sentir melhor. Talvez fazer uma caminhada?! Ligar para um amigo?! Tomar um sorvete?! Reflita, escreva e o mais importante: Tire do papel, coloque em ação! (:

#4 – Como seria a minha melhor versão?

Escreva aqui exatamente como seria a melhor versão de você. De acordo com a Lei da Atração, precisamos ter claro o que desejamos para poder manifestar nesta realidade. Além disso, tendo claro exatamente quem deseja se tornar, ficará muito mais fácil de trabalhar-se internamente para “chegar lá”…

Deseja se tornar uma pessoa mais extrovertida?! …ou… Sua melhor versão é de alguém “bem-sucedida financeiramente”?! …ou… se vê morando tranquilo em um sítio longe de todo estresse?! Quanto mais clara a imagem do que deseja se tornar, mais fácil chegará a obter o tão sonhado sucesso!

#5 – O que eu posso fazer hoje para chegar na minha melhor versão?

Quais atitudes você pode tomar para tornar-se em sua melhor versão? Quer ser mais extrovertida?! Que tal então, sair da zona de conforto e se inscrever em uma oficina de teatro?

Deseja ser bem-sucedido(a) financeiramente!? Que tal começar a estudar educação financeira e investir, ou fazer um curso dentro do seu campo de atuação?! Esta parte do seu diário é dedicado à ideias que te farão sair do ponto A, e chegar no ponto B! 😉

A cada dia, um degrau rumo ao que você deseja conquistar!

#6 – O que vou fazer por mim na esfera pessoal? (para me sentir melhor hoje)

O que você poderia fazer hoje, para se sentir melhor? Reservar alguns minutinhos para os seus hobbies?! Assistir um episódio da sua série favorita na Netflix?! Escreva aqui! 😉

#7 – … Na esfera profissional, quais são minhas prioridades do dia?

Quais são as suas prioridades de trabalho? Pense e defina aqui quais coisas que se feitas, te darão a sensação de dever cumprido no âmbito profissional…

#8 – Qual o mantra de hoje? (afirmação positiva, frase do dia…)

Defina qual será seu mantra ou afirmação positiva do dia! Se estiver em dúvidas sobre qual afirmação positiva escolher, neste artigo mostro 40 afirmações positivas para diferentes áreas da vida! 😉

Caso escreva no seu diário no período da noite, poderá responder:

#1 – Quais 03 coisas incríveis aconteceram no dia de hoje?

Reflita sobre o seu dia e descreva aqui, quais as três coisas mais incríveis que lhe aconteceram ao decorrer do dia de hoje!

#2 – O que eu poderia ter feito para tornar o dia de hoje em um dia ainda melhor?

Há algo que você poderia ter feito de diferente para tornar o dia de hoje ainda melhor? E se você tomar esta atitude amanhã?! Liste aqui, tudo que acredite ser pertinente ao assunto!

#3 – As coisas que fiz hoje me deixaram mais próximo(a) da realização das minha metas?

Muitas vezes definimos no início do ano, várias metas diferentes. A questão é que acabamos, com o dia a dia, deixando-as de lado. Analisar diariamente seus passos e rememorar quais as metas definidas te ajudarão a chegar lá muito mais rápido!

#4 – Quais atitudes de hoje, desejo fazer diferente amanhã?

Muitas vezes tomamos atitudes que nos atrasam (como procrastinar no feed das redes sociais). Se você analisa o seu dia e percebe que determinada coisa não lhe agregou, pode no dia seguinte, trabalhar para que isso não se repita.

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Vídeo sobre O Que Escrever no Diário do Autoconhecimento

Ficou com alguma dúvida?! Então assista ao vídeo abaixo. Nele explico tudo passo a passo:

Análise Semanal, Mensal e Anual

A finalidade deste diário, como já falei anteriormente, é registrar nossas realizações, lições, áreas para melhorar… e aprender sobre nós mesmos através dela!

Para isso, recomenda-se que ao final de cada semana você se sente, abra o seu diário e leia o que foi escrito. Caso prefira, pode escrever em um papel quais aprendizados tirou com tudo o que foi vivido ao decorrer da semana. O mesmo será feito ao final de cada mês, e depois ao final de cada ano.

Se perceber por exemplo, um padrão dentro da “área para melhorar”, onde constantemente repetia que deveria melhorar algo, pode dar um ênfase naquilo. Que tal agir e tirar do papel?

Da mesma forma, no início do diário definimos alguns hábitos novos. Ao longo da semana ou meses você se movimentou para realizar algum deles, ou simplesmente esqueceu em um canto? Que tal dar prioridade para a realização destas pendências no ano, mês, semana ou dia seguinte?!

Através da análise do seu diário você também poderá rever seus maiores motivos de gratidão e lições aprendidas!

Imagine agora, este registro perfeito ao longo dos anos…

Informações Importantes

• As perguntas que compartilhei neste artigo são as minhas (baseadas no que foi passado pelo autor do livro O Milagre da Manhã), mas você pode adaptar da melhor maneira que for para você! Analise a sua vida e se desejar, inclua novas perguntas ou substitua estas indicadas neste artigo! Vou preparar para o blog, um artigo compartilhando outras perguntas que podem ser incorporadas no seu diário, então fique atento(a)!
• Você pode decorar seu diário da forma que desejar. O importante é que ele tenha “a sua cara”!
• Não se preocupe com erros de escrita. Só você lerá o seu diário (a não ser que decida mostrar para outras pessoas), e o importante é o registro.

E você…

Já tem um diário?! Este artigo foi útil pra você?! Escreva nos comentários! Eu escrevi este texto com MUITO carinho e vou AMAR saber! <3

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Gratidão enorme e até o próximo artigo! Beijos!