Resumo do Livro O Milagre da Manhã de Hal Elrod

Confira no artigo de hoje, um resumo do livro O Milagre da Manhã

Em Outubro deste ano, fiz uma breve viagem para Minas Gerais ao lado da minha querida mãe e irmã. Meus pais moram no Norte de Minas, e minha irmã vive na Alemanha há alguns anos. São raros os momentos em que estamos os quatro reunidos, e precisávamos deste momento em família.

Decidi então, usar as vinte e uma horas de viagem para ler. Já tinha lido tudo à respeito, assistido mil vídeos sobre o assunto, participado de grupos no facebook e até iniciado uma vez, a sequência de novos hábitos acordando às 05hrs (…) mas ainda não tinha efetivamente lido, o livro O Milagre da Manhã .

Não costumo ler livros depressa, mas este, eu devorei. Cheguei em Minas com 95% das páginas lidas (acredito que não terminei durante o trajeto por ter passado algumas horas dormindo) mas logo após chegar no Recanto do Sossego, lar dos meus pais, finalizei.

O Milagre da Manhã, escrito por Hal Elrod, tem uma leitura rápida e de fácil assimilação.

Vi algumas pessoas reclamarem sobre a primeira parte do livro, já que o autor leva algum tempo para iniciar o assunto principal. Ele começa o livro com depoimentos de pessoas que tiveram a vida mudada através da técnica, depois conta a história de seu trágico acidente, procura nos convencer sobre o quão estes novos hábitos são importantes e só depois que entra realmente no conteúdo. Apesar de demorar um pouco, leia tudo. Acredito que o embasamento principal é importante para o comprometimento exigido a seguir.

Após este período de férias fora de casa, voltei para São Paulo comprometida em iniciar a nova rotina de hábitos, e hoje completo 11 dias acordando às 05hrs e colocando em prática o conteúdo que passarei ao decorrer deste artigo.

Agora sem mais delongas, vamos iniciar o resumo do livro O Milagre da Manhã. Vamos lá! 😉

Resumo do Livro O Milagre da Manhã

O Livro Milagre da Manhã

Autor: Hal Elrod
Páginas: 196
Editora: BestSeller; Edição: 53 (19 de julho de 2016)

Como tudo Começou… A História de Superação de Hal Elrod

Hal Elrod conta que “caiu no fundo do poço” duas vezes, e graças às adversidades chegou onde está hoje.

O Primeiro “Fundo do Poço”

Elrod estava em um ótimo momento da sua vida: 20 anos de idade, finalizando seu primeiro ano de faculdade, passara os últimos 18 meses tornando-se um dos representantes de vendas mais produtivos de uma empresa de marketing de duzentos milhões de dólares, quebrando os recordes da companhia e ganhando mais dinheiro do que jamais imaginara que estaria ganhando naquela idade.

Além disso, Elrod estava apaixonado por sua namorada, tinha uma família que o apoiava e os melhores amigos que um cara poderia pedir.

As coisas mudaram em uma fatídica noite. Ele voltava para casa de um restaurante com a namorada que dormia no assento do passageiro, quando seu carro foi atingido em cheio por um motorista bêbado. Elrod clinicamente “morreu” na cena do acidente, retornando à vida seis minutos depois, graças ao trabalho duro dos paramédicos.

Após o ocorrido Elrod passou seis dias em coma e quando despertou, recebeu a triste notícia de que não voltaria a andar. Apesar disso, ele não se deixou abater e após sete semanas desafiadoras de reabilitação no hospital, aprendeu a andar novamente e foi liberado, aos cuidados dos seus pais,

Em casa e sem namorada (já que a mesma terminou o relacionamento enquanto ele ainda estava no hospital), Elrod foi “obrigado” a aceitar a nova realidade, e retomar a sua vida.

Elrod decidiu dar a volta por cima. Ser grato por tudo aquilo que possuía e aceitar aquilo que não tinha.

Ao longo dos próximos anos Elrod transformou a adversidade em inspiração, passando a dar palestras em escolas do ensino médio e faculdades. Também atingiu seu marco de vendas no trabalho e foi encorajado por seu amigo a escrever um livro, entre vária outras conquistas… Tudo estava indo muito bem até que algo ocorreu…

O Segundo “Fundo do Poço”

Segundo Elrod, este segundo “fundo do poço” foi ainda mais desesperador do que o primeiro. Ele acabara de comprar sua casa, estava noivo e planejava ter o primeiro filho quando se viu atolado em dívidas, com a hipoteca da casa atrasada e um quadro de depressão.

Quando “as coisas” começaram a mudar

Em uma manhã tudo mudou. Após receber o conselho de um amigo, Elrod decidiu – apesar de sentir-se deprimido – começar a correr para arejar a cabeça. Segundo ele, correr não era um hábito que admirava – pelo contrário – era uma das únicas coisas que ele realmente desprezava.

E foi naquela corrida, enquanto ouvia um áudio de desenvolvimento pessoal de Jim Rohn que tudo mudou.

Naquele momento Hal Elrod percebeu que se quisesse alcança o sucesso, teria que se dedicar no crescimento pessoal.

O desafio então, era o de encontrar tempo. Sua vida estava em um turbilhão e ele não sabia em que momento poderia focar-se em seu desenvolvimento pessoal. Sentou-se então, com sua agenda e comprometeu-se a encontrar tempo.

O Melhor horário para fazer o Milagre da Manhã

Elrod pensou inicialmente no período da noite, depois do trabalho ou tarde da noite após a noiva pegar no sono, porém constatou que não seria uma boa ideia, já que no período da noite geralmente estamos cansados e sem pique.

Pensou no período da tarde, mas percebeu que esperar “um tempo extra” no horário do almoço geralmente não dá certo… O tempo acaba fugindo entre os dedos.

O período da manhã, então, foi o escolhido. Inicialmente ele resistiu à ideia pois não considerava-se uma pessoa matinal. O fato era que ele tinha horror a se levantar de manhã, sobretudo de acordar cedo, quase tanto quanto odiava correr. Porém, quanto mais ele pensava a respeito, mais algumas coisas começavam a fazer sentido.

… E assim “nasceu” o Milagre da Manhã. Elrod começou a pensar em como preencher aquela hora de desenvolvimento pessoal. Quais seriam os hábitos que teriam maior impacto e melhorariam a sua vida mais rapidamente?

Pegou um papel e começou a listar quais as práticas desenvolvimento pessoal que mais mudavam a vida que aprendera ao longo dos anos, mas jamais implementara. Foram seis práticas as escolhidas, e falaremos agora sobre cada uma delas.

OS SALVADORES DE VIDA | RESUMO DO LIVRO O MILAGRE DA MANHÃ

Finalmente chegamos ao assunto principal do livro: Os seis novos hábitos a serem, empregados nas suas manhãs.

Elrod criou o acrônimo SAVERS com as iniciais de cada hábito e intitulou de “Salvadores de Vida“. Veja abaixo:

1. Silence (Silêncio)
2. Affirmations (Afirmações)
3. Visualization (Visualização)
4. Exercise (Exercício)
5. Reading (Leitura)
6. Scribing (Escrita)

Entenda melhor, como funciona cada uma das práticas:

#1 Silêncio

Algumas atividades que podem ser praticadas durante o processo de silêncio:

• Meditação;
• Oração;
• Reflexão;
• Respiração Profunda;
• Gratidão.

Este é o momento de você silenciar o mundo e se conectar à você mesmo. Você pode tanto fazer uma destas práticas, quanto combiná-las. Todas acalmarão o seu espírito e te trarão para o momento presente.

#2 Afirmações

Estou sempre falando aqui no Blog e em nosso canal do YouTube sobre o poder das Afirmações Positivas. Como elas são poderosas para a reprogramação mental.

Quantas vezes você já se pegou repetindo afirmações que te colocam “para baixo”?

“Não sou boa o suficiente…“

“Poxa… Faço tudo errado sempre!”

“Tenho “dedo podre” pra escolher namorado”

“Nada do que eu faço dá certo”

Quantas frases como estas repetimos diariamente, de forma automática, sem ao menos perceber?

Sempre que repetimos uma afirmação (especialmente se esta carrega sentimento) ou ouvimos outra pessoa dizer algo e acreditamos que aquilo é o certo, transformamos-o em uma crença, e são estas crença em nosso subconsciente que governam a nossa vida.

Sendo assim, que tal, conscientemente colocar novas crenças em sua mente?! Repetir frases que te façam crescer, que te impulsionem?!

A ideia é você substituir as crenças limitantes por outras conscientemente.

Deseja criar suas próprias afirmações?! Então faça o passo a passo ensinado no livro:

1. O que você Realmente quer? sua afirmação deve, em primeiro lugar, articular com clareza exatamente como você quer que sua vida seja, em cada área. Você pode organizar suas afirmações de acordo com as áreas nas quais quer se concentrar mais em melhorar, como Saúde/Boa Condição Física, Mentalidade, Emoções, Finanças, Relacionamentos, Espiritualidade etc. Comece especificando, por escrito, o que você de fato quer — sua visão ideal para si mesmo e para sua vida — em cada área.
   
2. Por que você quer isso? Aqueles que superam as tentações da mediocridade e conquistam tudo que desejam na vida possuem um porquê extraordinariamente estimulante que os motiva. Eles definiram um propósito de vida claro e mais poderoso do que a soma do conjunto de seus problemas insignificantes e dos inúmeros obstáculos que enfrentarão, inevitavelmente, e acordam todo dia e trabalham para atingir tal propósito. Inclua por que, no nível mais profundo, todas as coisas que você deseja são importantes para você. Ser absolutamente claro quanto aos seus porquês mais profundos lhe concederá um propósito irrefreável.
   
3. Quem você está comprometido a ser para criar isso? Ser (quem você precisa ser) e fazer (o que você precisa fazer) são pré-requisitos para ter o que você deseja ter. Seja claro quanto a quem você precisa ser, está comprometido a ser, para levar sua vida, negócio, saúde, casamento etc. para o próximo nível e além.
   
4. O que você está comprometido a fazer para conseguir? Que ações você precisará realizar, consistentemente, para tornar sua visão de vida ideal uma realidade? Quer perder peso? Sua afirmação poderia dizer algo como: Estou 100% comprometido em ir à academia cinco dias por semana e a correr na esteira por no mínimo 20 minutos. Se você é um vendedor, sua afirmação poderia ser: Estou comprometido a fazer 20 telefonemas em busca de perspectivas todo dia, das 8 às 9 da manhã. Quanto mais específicas forem suas ações, melhor. Assegure-se de incluir frequência (com que frequência), quantidade (quantas vezes) e horários precisos (em quais horários começará e encerrará suas atividades). É importante começar devagar.
   
5. Acrescente citações e filosofias inspiradoras Sempre que vir ou ouvir uma citação que inspire você, ou encontrar uma filosofia ou estratégia capacitadora e pensar consigo mesmo: “Cara, esta é uma área enorme de melhoria para mim”, acrescente-a às suas afirmações. Concentrando-se nelas todos os dias, você começará a integrar as filosofias e estratégias capacitadoras ao seu modo de pensar e de viver, o que melhorará seus resultados e sua qualidade de vida.

Repita-a frase para si mesmo todas as manhãs. Com repetições suficientes, sua mente subconsciente começará a acreditar no que você lhe diz, desenvolverá uma ação a respeito, e, eventualmente, se manifestará em sua realidade.

OBS: Neste artigo compartilhei 40 afirmações positivas da Louise Hay, para diversas áreas da vida! 😉

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#3 Visualizações

Nesta prática você irá criar um quadro mental perfeito do que espera que aconteça na sua realidade.

A visualização criativa (ou ensaio mental) é muito usado por atletas para aumentar o seu desempenho. Basicamente a visualização é o processo de imaginar exatamente aquilo que você deseja realizar ou conseguir, e, depois, ensaiar mentalmente o que precisará fazer para realizá-lo ou consegui-lo.

Na Lei da Atração, nos visualizamos realizando aquilo que desejamos para gerar sentimentos que atraiam mais daquela realidade. Eu explico melhor como no vídeo abaixo:

Para fazer a visualização, você pode:

• Usar o auxílio de vídeos no YouTube (existem váááários vídeos de visualizações criativas lá – eles guiam sua mente para mentalizar o que deseja).
• Fechar os olhos e imaginar com o máximo de detalhes aquilo que quer realizar já acontecendo (quanto mais detalhes melhor, assim como expliquei no vídeo acima).
• Criar um mural de visualizações tal qual é ensinado no livro e documentário O Segredo (recortando e colando imagens que representem seus desejos em um mural e colocá-lo na parede) observando as figuras uma a uma todos os dias, já sentindo que realizou tudo aquilo;
• Criar pastas no Pinterest com as imagens de seus desejos e passar alguns segundos olhando para cada uma delas, se imaginando realizar cada um dos desejos.

Um dos meus vídeos favoritos para visualização criativa:

Outros artigos sobre Visualização Criativa. Acredito que podem ajudar você:

• Como Mentalizar – 03 Dicas para uma Visualização Eficaz
• Mural de Visualizações Digital – Aprenda Como Fazer
• Visualização Criativa: Aprenda Como Fazer e CoCrie Todos seus Sonhos
• Técnicas de Neville Goddard | Manifestação de Desejos com a Imaginação
• Quais os Melhores Horários para fazer Mentalizações na Lei da Atração Desejos

#4 Exercícios

Agora é hora de se exercitar para começar o dia ainda melhor!

Segundo Hal, o exercício matinal deveria ser uma das práticas mais importantes do dia.

Qual a prática escolher?! Uma corridinha logo cedo no quarteirão te fará feliz!? Ir para academia?! Fazer alguns alongamentos ou exercícios em casa?! Você é quem escolhe!

Hal sugere a Yoga, mas não é obrigatória.

Nota pessoal: Também estou fazendo todas as manhãs, a Yoga através de vídeos do Youtube. Já tenho me sentido muito melhor do que comecei e também recomendo…

Abaixo, compartilho os dois vídeos de Yoga que eu costumo seguir em meus exercícios diários: 😉

#5 Escrita

Nesta etapa você vai reservar alguns minutos para escrever. Hal orienta que você mantenha um diário e escreva nele em todas as manhãs. Você pode documentar:

• Insights;
• ideias;
• Realizações;
• Sucessos;
• Lições aprendidas
• Motivos de gratidão
• …

A ideia é que mantenha um registro diário. Através dele poderá desenvolver-se – revisar pontos de melhoria, lições aprendidas (…) e ir melhorando dia após dia.

Nota pessoal: Eu adotei o método de diário e farei um artigo (e vídeo falando) sobre este assunto. Se você se interessa, já favorita o Blog (ctrl + D) e acompanhe nossas atualizações! 😉

#6 Leitura

Você é do tipo de pessoa que vive dizendo que nunca sobra tempo para ler?! Então esta é a solução!

Reservando todas as manhãs, alguns minutinhos para ler, aos poucos você irá transformar a sua vida.

Imagine que você aprenderá em poucas horas de leitura, o que cada autor passou anos e mais anos estudando.

Você quer prosperidade financeira?! Existem inúmeros livros sobre o assunto!

Deseja obter mais autoconfiança?! Existem inúmeros livros sobre o tema!

Você deseja se transformar em uma pessoa melhor?! Adivinha… Existem inúmeros livros sobre o assunto!

O céu é o limite, e começando com poucos minutos por dia, em um ano terá lido vários livros e absorvido o que as maiores mentes da humanidade tem a compartilhar!

Vídeo sobre a Prática de Milagre da Manhã

Gravei o vídeo abaixo para o nosso Canal no Youtube no dia em que completei 38 dias de Milagre da Manhã. Assista para entender melhor o conteúdo do artigo de hoje:

Dúvidas sobre os Salvadores do Milagre da Manhã

1# Preciso preparar algo antes das práticas do Milagre da Manhã?

Sim! Hal Elrod sugere 05 estratégias que devem ser empregadas um dia antes, no período da noite. Ele chama de Estratégia de cinco passos à prova de soneca para despertar, e a finalidade é garantir que você acorde feliz, motivado e no horário determinado, no dia seguinte:

1. Estabeleça suas intenções na noite anterior.
   Este é o passo mais importante. Lembre-se: seu primeiro pensamento de manhã costuma ser o último que você teve antes de ir para a cama, portanto, assuma a responsabilidade de criar empolgação genuína para a manhã seguinte, toda noite, antes de se deitar.
2. Coloque seu despertador do outro lado do quarto. Lembre-se: movimento gera energia!
3. Escove os dentes. Use enxaguante bucal para um gás extra!
4. Beba um copo cheio d’água. Hidrate-se o mais rápido possível.
5. Vista suas roupas de ginástica. Faça por merecer sua chuveirada matinal

2# Preciso obrigatoriamente acordar às 05hrs?

Não. A ideia é que você acorde trita minutos/uma hora antes do habitual.

3# Quanto tempo devo reservar para cada Prática do Milagre da Manhã?

Você pode adaptar a nova rotina matinal à sua realidade. Aqui estão dois exemplos de programação bastante comuns de 60 minutos do Milagre da manhã, usando os Salvadores de vida. Você pode se basear em um deles (ou adaptá-los da melhor forma pra você):

Programação de exemplo (60 min) do Milagre da manhã
— Usando os Salvadores de vida —

Exemplo 01:

• Silêncio (5 minutos)
• Afirmações (5 minutos)
• Visualização (5 minutos)
• Exercícios (20 minutos)
• Leitura (20 minutos)
• Escrever (5 minutos)

Exemplo 02:

• Silêncio (10 minutos)
• Afirmações (5 minutos)
• Visualização (5 minutos)
• Exercícios (15 minutos)
• Leitura (20 minutos)
• Escrever (5 minutos)

Mas Jéh… Não tenho este tempo disponível todas as manhãs! 🙁

Tudo bem! Aposto que seis minutinhos você tem, não é!? Você pode usar um minuto para cada prática diária e a médio/longo prazo obterá resultados! (:

4# Posso “customizar” meu Milagre da Manhã?

Sim. A sequência em que você faz os Salvadores de vida também pode ser customizada de acordo com suas preferências.

Algumas pessoas preferem fazer Exercícios primeiro, como uma maneira de aumentar a circulação sanguínea e para acordar. Contudo, você pode preferir fazer Exercícios como a última atividade nos Salvadores de vida, para não estar suado durante seu Milagre da manhã. Hal, prefere começar com um período de Silêncio tranquilo e proposital — para poder acordar com calma, limpar a mente e concentrar suas energia e intenções, deixando os Exercícios como última atividade (dessa maneira, pode ir direto para o banho e seguir com o resto de seu dia). No entanto, você pode sentir-se à vontade para experimentar sequências diferentes para ver de qual gosta mais.

5# Eu sou noturno, então estas práticas não vão funcionar para mim?

Muitas das pessoas que começam a prática da rotina matinal, não se considera matutina – e sim, noturna.

Eu mesma sempre me considerei uma pessoa noturna. Virava facilmente a noite criando. Amo desenhar, escrever (…) e achava que virar a noite fazendo tudo isso era muito mais produtivo para mim. Hoje me vejo acordando às 05hrs tranquilamente.

O importante é a intenção. Coloque em seu subconsciente de que conseguirá acordar às 05hrs e entusiasme-se com isso. Assim será.

O próprio autor do Milagre da Manhã diz que relutou em escolher este período por detestar acordar cedo. Além disso existem milhares de relatos (tanto no livro, quanto no Youtube – de pessoas que leram o Milagre da Manhã) e se descobriram matutinas. Pessoas que como eu e você, tinham o hábito de ficar acordada a noite toda.

Resumo do Livro O Milagre da Manhã | Minha Experiência

Conforme mencionei no início deste artigo, hoje (11/11) é o meu 11° dia de Milagre da Manhã. Apesar de ainda estar no início da jornada, já notei algumas mudanças e gostaria de compartilhá-las com você. Posteriormente farei outro artigo falando sobre as mudanças percebidas à longo prazo:

• Nos primeiros dias, acordar cedo era muito mais desafiante. Percebo que a medida que o tempo passa, me sinto cada vez mais desperta no período da manhã. O corpo já está entrando no ritmo;
• Sempre adorei escrever em diários, mas na adolescência acabei parando. Retomar o hábito me faz sentir muito bem. Além disso, ao registrar minhas realizações, desafios (etc.) e revisar depois, aprendo muito. Estes registros são uma ferramenta poderosa de autoconhecimento;
• Acordar e tomar um copo d’água realmente desperta. Além disso aproveitei os novos hábitos para incluir um que eu ficava adiando: O de tomar a quantia certa de água por dia. Posso dizer que estou há 11 dias tomando a quantidade ideal de água (até instalei um app para me lembrar de tomar água… E está dando certo!)
• É uma delícia olhar o relógio às 08hrs e saber a quantidade de coisas que já fez. Da mesma forma, o silêncio da madrugada para produzir, é espetacular.

Conclusão | Resumo do Livro O Milagre da Manhã

Gostou do artigo de hoje? Já havia lido o livro O Milagre da Manhã?! Compartilhe sua experiência nos comentários. Vou amar saber, pois escrevi este artigo com muito carinho!

O livro, eu li pelo celular (e-book). Agora desejo comprar o meu exemplar “físico” para fazer as anotações sugeridas pelo autor.

Caso você queira adquirir um exemplar pela Amazon, clique aqui! O que eu fiz, foi um resumo, mas não há nada melhor do que ouvir o que o próprio autor tem a nos dizer! 😉

Gratidão por ler até aqui. Espero de coração que você tenha gostado deste resumo do livro O Milagre da Manhã!

Um grande beijo, e até o próximo artigo! 😉