A Fórmula Mágica para vencer a Negatividade
Indiferente de qual seja a situação negativa: Uma crise no relacionamento, problemas de saúde, conflito de trabalho (…) todos eles sempre ocorrerão por falta de gratidão.
Uma pessoa grata sente gratidão em qualquer circunstância.
Bahá’U’Lláh (1817 – 1892
Fundador Persa da Fé Bahá’Í
Quando não nos sentimos agradecidos por cada uma das coisas em nossa vida, sem perceber deixamos de dar valor a elas. Essa é uma das maiores causas da negatividade, pois quando não damos o devido valor àquilo que temos, impedindo que a magia ocorra em nossa vida.
- Você costuma sentir gratidão pela sua saúde quando está saudável, ou só se lembra de dar atenção a ela quando fica doente?
- Você valoriza seu trabalho sentindo gratidão por tê-lo todos os dias, ou só passa a valorizá-lo quando fica sabendo que haverá cortes no pessoal?
- Sente-se grato pelo seu salário sempre que o recebe ou acha tão natural recebê-lo que nem pensa nele?
- Você se sente grato por estar vivo todos os dias, ou nunca pensa sobre a dádiva da vida nem lembrando de agradecer por ela?
Quando nos esquecemos de ser gratos por tudo que recebemos diariamente acabamos nos voltando à reclamações, pensamentos e palavras negativas, e de acordo com a Lei da Atração, quanto mais nos queixamos, mais atraímos motivos de reclamações para a nossa realidade.
Quantas vezes, por exemplo, você foi ao mercado e ao se deparar com a fila que o esperava começou a reclamar, ou viu as pessoas ao seu redor reclamando do tempo de espera e começou a reclamar também?
Geralmente uma pessoa reclama, outra ouve e reclama também. Isso se transforma em uma espécie de bola de neve. Podemos dizer que a negatividade é contagiosa!
Reclamar do clima, trânsito, chefe, marido, preço, filas, contas a pagar ou qualquer outra coisa só afastará você da realidade que sempre sonhou.
Quando entendemos que queixas, palavras e pensamentos negativos impedem que coisas boas aconteçam em nossa vida, passamos a compreender que quando algo dá muito errado é porque não fomos gratos o suficiente.
Segundo Rhonda Byrne, autora do livro A Magia ou O Segredo, é impossível sentirmos gratidão enquanto vibramos na negatividade, criticando ou culpando os outros.
O pensamento positivo mantém você dentro da energia da gratidão. Te ajuda a manter-se no eixo e encontrar uma solução em tudo.
Como converter Negatividade em Positividade?
Se você está passando neste momento por alguma situação negativa pode revertê-la por meio da gratidão.
Primeiro busque motivos para ser grato nesta situação que você está passando. Pode parecer complicado mas por pior que as coisas possam parecer, é sempre possível encontrar algo para agradecer.
Pollyanna e o “Jogo do Contente”
Em 1960, Walt Disney, que reconhecia a verdadeira magia, nos trouxe o filme Pollyanna.
A história apresenta o “Jogo do contente“. Ele consiste em procurar o máximo possível de motivos de gratidão, especialmente durante situações negativas. Descobrir razões para ficar contente (sentir-se grato) em circunstâncias assim, faz as soluções aparecerem.
OBS: Eu Jéssica, particularmente ainda não assisti ao filme, mas fiquei fascinada pelo livro assim que li, na minha adolescência! 😉
Informação Importante!
Se você “caiu de paraquedas” neste artigo, poderá se beneficiar do exercício hoje.
É importante porém, eu alertar você, de que este é o sétimo exercício de uma série de 28 exercícios diários focados na melhoria de vida através da Gratidão!
Não há problema algum de você fazer este exercício separadamente, mas se quiser conhecer melhor o Projeto, clique aqui! 😉
Exercício de Gratidão “A Fórmula Mágica para Vencer a Negatividade”
Sejamos gratos, pois se não aprendemos muito hoje, pelo menos aprendemos um pouco, se não aprendemos um pouco, pelo menos não ficamos doentes; e se ficamos doentes, pelo menos não morremos; portanto, sejamos todos gratos.
Sidartha Gautama, O Buda
- O exercício proposto hoje será inspirado nas palavras de Buda (acima);
- Pense em um problema que você deseja MUITO solucionar;
- Procure dez coisas pelas quais ser gratos por ele;
- Pegue seu caderno da gratidão, um papel ou vá para a frente do seu computador e abra seu bloco de notas.
- Elabore uma lista de dez motivos para agradecer por esse problema que atormenta você.
Esse exercício pode inicialmente, parecer bastante desafiante, mas valerá a pena! 😉
Exemplo para o Exercício:
No livro A Magia, Rhonda Byrne dá como exemplo a seguinte situação (seguida da solução):
Seu problema pode ser o fato de estar desempregado apesar de todo o esforço para encontrar trabalho.
Para reverter essa situação, você precisa fazer um esforço concentrado para ser grato. Veja abaixo exemplos do que poderá dizer:
- Sou muito grato por ter mais tempo para a minha família enquanto estou desempregado.
- Sou grato pelo fato de minha vida estar muito mais organizada graças ao tempo livre que tenho.
- Sou grato por ter estado empregado durante a maior parte da minha vida e pela experiência que adquiri.
- Sou grato por esta ser a primeira vez que estou desempregado.
- Sou grato por novas vagas surgirem a cada dia.
- Sou grata por todas as coisas que aprendi quando me candidatei a vagas de trabalho e nas entrevistas de sempre que fiz.
- Sou grato por ter saúde e poder trabalhar.
- Sou grato pelo incentivo e apoio da minha família.
- Sou grato pela oportunidade que tive de descansar, pois estava precisando disso.
- Sou grato porque, por ter perdido meu emprego, percebi quanto é importante para mim estar empregado. Antes, não tinha essa noção.
Quando você sente gratidão, atrai circunstâncias diferentes para si, mudando a perspectiva interna e posteriormente, sua realidade.
Encontre outras formas de enxergar àquela situação negativa, e verá a magia acontecer na sua vida.
Você poderá avaliar se a gratidão está surtindo efeito na sua vida de acordo com o seu estado de espírito. Quando começa a sentir gratidão passa a se sentir muito melhor a respeito da situação que até então era vista de forma negativa.
A partir do momento em que passar a se sentir melhor, pode ter certeza de que a sua situação melhorará e as soluções vão surgir.
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Para encontrar a saída para qualquer situação negativa, se concentre em toda a gratidão que puder até passar a se sentir melhor.
Escreva cada uma das dez coisas pelas quais você é grato da seguinte forma:
Sou muito grato por _______________________.
Ou, sou verdadeiramente grato por _____________________.
*Complete a frase com o motivo da sua gratidão.
Você também pode usar o método Walt Disney (Pollyana), para agradecer:
Estou muito contente porque________________.
*Complete a frase com o motivo do seu contentamento.
Depois que finalizar a lista conclua o exercício escrevendo o seguinte:
Obrigado, obrigado, obrigado pela solução perfeita.
Aumentando o Poder de Gratidão
Para que o exercício se potencialize ainda mais, só por hoje, tente passar o dia inteiro sem dizer absolutamente nada negativo.
Pode parecer desafiante, mas veja se consegue só por um dia.
A maioria de nós não faz ideia de quantas coisas negativas pensamos e falamos ao longo do dia, e essa etapa – muito importante – do exercício fará com que você se observe mais.
Negatividade sempre atrai mais coisas negativas, e é disso que queremos fugir. Se por acaso você se pegar em algum momento falando ou pensando algo negativo, converta a situação parando na mesma hora e dizendo:
Mas devo dizer que sou verdadeiramente grato por ___________________.
Complemente a frase acima com algo (qualquer coisa) pelo qual você se sente grato.
Se em algum momento no futuro, você perceber que está sendo negativo, ou se precisar encontrar coisas positivas em uma situação desafiante coloque esse exercício em prática. Não permita que a negatividade atraia coisas ainda mais negativas para sua vida. Respire gratidão e transforme qualquer situação que surja.
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Assista abaixo, o vídeo que eu fiz explicando o exercício:
Recapitulando os exercícios de hoje…
(Caso você esteja acompanhando os exercícios diários desde o primeiro):
- Enumere Suas Bênçãos: Faça uma lista de 10 bênçãos. Escreva por que você se sente grato, releia sua lista e, ao final de cada item, diga obrigado, obrigado, obrigado e sinta o máximo de gratidão possível por essa bênção.
- Escolha o problema ou a situação negativa em sua vida que mais gostaria de resolver.
- Faça uma lista de 10 coisas pelas quais se sente grato nessa situação negativa.
- Ao final da lista, escreva: obrigado, obrigado, obrigado pela solução perfeita.
- Só por hoje, veja se consegue passar o dia inteiro sem dizer nada negativo. Caso se surpreenda pensando ou dizendo algo ruim, use a tábua de salvação. Pare na mesma hora e diga: “-Mas devo dizer que sou verdadeiramente grato por____________“.
- Logo antes de dormir coloque sua Pedra Mágica na mão e diga a palavra mágica, obrigado para melhor coisa que lhe aconteceu durante o dia.
Os 28 Exercícios de Gratidão foram baseados nos capítulos do livro A Magia, da Rhonda Byrne.
Conforme explicado em outros artigos, decidi fazer estes artigos com o conteúdo, para ajudar àqueles que por algum motivo não puderam – ainda – comprar o livro, mas desejam adquirir o hábito da Gratidão.
Caso você tenha condições, recomendo fortemente que o compre. Os artigos irão auxiliá-lo, mas falo por experiência que, não há nada mais gostoso do que ter o livro físico em mãos.
As palavras da Rhonda ao decorrer das páginas, são únicas, e você poderá lê-lo em qualquer lugar, mesmo sem acesso à internet (o meu exemplar está todo “surradinho” por eu carregá-lo para cima e para baixo dentro da bolsa).
E você…
O que achou do exercício de hoje? Gostou?! Você costuma agir com negatividade?
Já fez o exercício e deseja compartilhar conosco seus resultados? Escreva nos comentários abaixo. Eu vou adorar saber, e ficarei imensamente grata! 😉
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Para acessar o exercício de amanhã, clique aqui.
